[...] owszem wszystko mozna, ale prawdopodobienstwo ze bedzie im sie chcialo bawic w procedure lapania malej apteki internetowej sa bliskie zero. Owi mityczni hackerzy czesto zagrazaja ich bezpieczenstwu wewnetrznemu, bo wiedza wiecej o zabezpieczeniach sieci niz ich technicy Dlatego uzywaja ciezkiego kalibru i sie sraja, bo jest mozliwy wirtualny [...]
Ja wbijam 5000 na raz. Uwazacie ze to zle? wedlug mnie zle jezeli twoj odblok polega na przybiciu 5000 na raz to lek a nie woda po ogorkach inny punkt widzenia jest jezeli jestes po dluzszej bombie i przez nie moznosc przerwales podawanie systematycznie hcg przy pct i minelao dni rowne 2 szotom wtedy wedlug mnie mozna wrzucic 5000 w mysl ze [...]
[...] cala historie ruchu. Sa Skinheadzie Narodowcy, NS, sharpowcy itd. Przeciez mamy swoich prawicowych ludzim np. Roman Dmowski. Caly ten ruch jest delikatnie zakrecony, bo nie raz zdarzaly sie sprzeczki miedzy NS i Narodowcami wlasnie o A.H. Wszystko zalezy od podejscia do sprawy. Ale wydaje mi sie ze w tej chwili bardziej ruch skinheads idzie w [...]
[...] kreatyny zużywanej podczas treningu. Natomiast w jedną do dwóch godzin po treningu powinno się przyjąć następne 1-2 g kreatyny i 20g glukozy z sokiem owocowym. Teraz organizm wykorzysta węglowodany pochodzące z potreningowego posiłku do przetransportowania kreatyny do mięśni. Podczas dni beztreningowych powinno się połykać 2-3g [...]
Dziwna ta progresja... Kombinuj, manewruj, jak kolega wspomniał... Na każdego co innego działa... Na mnie dobrze działa Klatka raz w tyg. 3 ćwiczenia w 4 seriach, na wolnym ciężarze progresja... Na 4 ćwiczeniach i 4 seriach za bardzo ja przemęczałem, czego ten mięsień nie lubi... A Ty widzę, że zyjesz w przekonaniu "Czym więcej tym [...]
moja dieta, która sobie wymyśliłem choć nie za bardzo stosowałem to: 1. 100gr ryżu ,4 jaja 2. 100gr ryżu ,2 jaja 3 100gr ryżu 200gr mięsa (rożne mięso, raz chude a raz tłuste) 4. 100gr ryżu ,2 jaja 5. 200-300gr twarogu Tak wyglądała moja dieta. Wg mnie trochę za dużo tłuszczu (głownie z jajek)około 1.60-2.0 gr na kg/masy.Białko podobnie jak [...]
Wiedza z suplami racja jest podstawowa hehe ale ćwiczyć ćwiczę z rok z przerwami teraz jestem w ciągłym ciągu z 3 miesiące już, kreatynę już raz miałem brałem i było ok. 400g kreatyny na cykl hehe nie za dużo? czytałem coś, że na cykl spokojnie 300g starczy. moja waga 70kg wzrost 182cm staż tak jak napisałem u góry. :) nie chodzi tu o wiedze na [...]
w pierwszym miesiącu aeroby od 30min do 1h czasu 3 razy w tygodniu plus 2 wizyty w siłowni trenując ACT z minimalnymi przerwami wypoczynkowymi między poszczególnymi ćwiczeniami w drugim miesiącu 2 razy w tygodniu trening HIIT i 2 wizyty w siłowni dalej ACT zmniejszając jeszcze bardziej lub całkowicie eliminując przerwy wypoczynkowe miedzy [...]
1. za mało mono - 300 kapsów, a z tego co pamietam to mają po 0,5g starczy Ci na 15 dni (2 razy po 5g) 2. białko wg braków, choć po ostrowi sie nie spodziewaj nie wiadomo czego, ale dobre i to 3. dieta, dieta i jeszcze raz dieta- jak masz na 90% to wieszc co masz źle albo za mało - więc popraw
[...] bo wiadomo nie od dziś, że po prostu boi się konkurencji ze strony Kosy (wszystkie inne grubasy zostali nimi zanim Olo został burakiem), ale taka jest wola ludu, nie raz wyrażana i nie tylko w tym dziale, tak więc nie wiem Olo ile wytrzymasz, chyba już niedługo pękniesz." wlasnie Olo taka jest wola ludu -Olo musi odejsc (zart dla [...]
Witam ja obecnie teraz także mykam na clenie bałkana i powiem wam ze na początku 2 tabsy mnie porobiły potem zwiększyłem do 3 także pierwszy raz robiło po 2 dniach dorzuciłem na 2rano i 2 po południu i ogólnie szału niema nic nie czuję temperatura 36,6 żadnych sajdów telepania rąk i nie wiem co jest grane dziś zapodałem 3rano i teraz 3 i nic ma [...]
Jesli mozecie to napiszcie mi dlaczego co raz wiecej osob ma w awarciku obrazek z napisem strajk bo nie wiem czy sobie taki trzasnac - najszybsza odpowiedz zostanie nagrodzona rocznym karnetem na basen na antarktydzie - wezdzie podgrzewane kompielówyyyyyyyyy bo wam pupska odpadna:)))))))) <-----------> Dlaczego jesteśmy narodem wybranym? a [...]
no to ja CI powiem na włąsnm przykłądzie jak to z zatokami jest :P w wieku około 10 lat złapałem na raz dwie bakretię, gronkowca i paciorkowca i zaczeły sie jazdy z dusznosciami, utrudnionym oddychaniem, flegmą zalegajacą gardło ... dostałem jakies antybiotyki i mi siętroche poprawiło poza tym organizm nauczył m isiędość dobrze zwalczać patogeny [...]
chodzi mi że 1 i 2-gi to cos nowego max adrenaliny wszystko dzieje sie tak szybko wsiadasz samolot sie wznosi zielone swiatlo hop i juz na ziemi 2 raz juz uslyszalem ten dzwiek tego ochydnego sygnalu w Antku sie nieda zapomniec otwarte dzrzwi pokoleji widzie jak qmle wyskakuja potem ja3 secundy wolnego lotu potem szarpniecie i kolo minuty [...]
Panowie zakonczylem pierwszy miesiac . Zrobilem maks 72kg na klate seriami, maks 92kg raz , pytanie jak cwiczyc teraz klate w drugim miesiacu ? Przysiad konczylem na 70kg i wiem ze wiecej moge dac rade wiec progresowac dalej po 2,3 kg co trening czy jak? Martwy konczylem na 82 kg. Na koniec probowalem maksa , poszlo 2x 130 kg, jak dalej ro ic? [...]
jak na dwa lata ćwiczeń to ten plan treningowy masz ułożony do d**y.klatkę wystarczy jak bedziesz trenował raz w tyg.a oto co ci proponuję: podam ci tylko dni i grupy mięśniowe do trenowania bo sam musisz postawić sobie cel(czy trenujesz na masę,czy na siłę itp.) 1 pon klatka + nogi 2 wt bic+tric proponuję ci super serie (dwa ćwiczenia w serii [...]
[...] dziwne odczucie jak by mi ktos trzymal reke na serduchu nie wiem czy mnie zrozumiesz do konca he , ale ogolnie nie za przyjemnie, zastanawia mnie czy moze to dlatego ze po raz pierwszy mialem stycznosc z takim suplem i moze w kolejnych dniach bede czul sie lepiej, co o tym myslisz ? czy moze zastapic go poki co czyms innym? Poki tolerancja sie [...]
Chodizło mi że jedno razowo 1 tab a nie 500 na raz cyklon może być w piramidzie 2-3-3-2 chodz ostanio wiele osób twierdzi że nie ma co stosować piramid na mecie ______________________ "U mnie zawsze dumnie" To ja: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121518
Obetnij serie do 3 na jedno ćwiczenie, przy czym na bica i trica daj po 2s. Co do pytań - w FBW nie ma miejsca na maszyny. Brzuch jak każda inna partia - trzeba ćwiczyć. Raz w tygodniu mozesz dodac przedramie.
Cardio zacznij robic(wplyw na hemoglobine ogromny) Pij duzo wody(czyli 3-5l) Zielona herbate przynajmniej raz dziennie(dziala lepiej niz ip6) Hemoglobina spadnie na 17 a hct ponizej 50 A co do watroby to moim zdaniem w normie masz
czy ludzie kiedyś zmądrzeją? - pogadanka :)
